ストレス 話すだけでは終わらない――言葉主体のカウンセリングと身体主体のソマティックセッションの違い
身体に意識を向けながら進めるセラピーを、初めて体験する方の多くが「こういうやり方があるんですね」と新鮮な驚きを示します。言葉を中心に進む従来のカウンセリングとは、何が根本的に異なるのでしょうか。 1. 言葉主体のカウンセリングとは 従来の心...
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ストレス あなたを守る神経系のはたらき――ストレス・トラウマ・慢性痛のとき、身体の中で何が起きているのか
こんな経験をしたことはありませんか？ 大切なプレゼンの前夜、なかなか眠れなかった 長期間の過剰なストレスの後、何も感じなくなった、やる気が出ない、ぼーっとする もしも事故や災害に遭った経験がある方であれば、その瞬間、身体が固まって動けなかっ...
慢性痛 新しい形のトラウマセラピー――身体から始まる慢性痛・トラウマの癒し
「何度カウンセリングに通っても、気持ちが楽にならない」 「過去のことは整理できているはずなのに、身体の緊張が抜けない」 「検査で異常がないのに、痛みが続いている」 このような経験はありませんか。 従来の心理療法の多くは、「言葉」を通じて過去...
慢性痛 【整体・マッサージでも治らない方へ】なぜ、揉みほぐすほどに「痛みの防衛」は強くなってしまうのか？
こんにちは。セラピーオフィス・ほとりの志村です。 こんなことはありませんか？ 「毎週末、整体やマッサージに通って強く揉みほぐしてもらっている」「骨盤や背骨の歪みを矯正する施術を何ヶ月も続けている」 それなのに、痛みが一向に引かないばかりか、...
慢性痛 体が覚えている記憶――未処理のトラウマが「長引く慢性痛」を引き起こす仕組みと、そこからの解放
こんにちは。セラピーオフィス・ほとりの志村です。 これまで、当ブログでは「慢性痛とトラウマの深い結びつき」についていくつか記事を書いてきました。 過去の強いストレスやショックな出来事は、頭（思考）で「もう終わったこと」と整理がついていても、...
ストレス 心と体がしんどい時の対処法｜今すぐできる6つのセルフケア
心や体がしんどいときに、誰でもすぐ試せる6つのセルフケア方法をご紹介。呼吸、休息、安心できる環境づくりなど、自分にやさしくする具体的な方法を解説します。
ストレス 苦しみを言葉にすることの注意点とは？ 知っておきたい5つの理由【後編】
言葉にすることで感情が再燃したり、無力感が強まることも。苦しみを言語化する際の注意点と、自分を支えるリソースの見つけ方、上手なバランスの取り方を解説します。
ストレス 苦しみを言葉にすることの効果とは？言語化で心が軽くなる5つの理由【前編】
苦しみや感情を言葉にすることで得られる5つの効果を解説。感情の整理、ストレス軽減など、つらい気持ちと向き合うための言語化のメリットをご紹介します。
ストレス 慢性痛とストレス対策の要点――「自律神経の安定」と「セルフケア」
自律神経の安定を図るセルフケアの重要性 自律神経のバランスを整え、セルフケアを日々実践することは、慢性的な痛みのケアやストレス緩和において欠かせない要素です。自律神経がしっかりと調整されることで、体は自然な回復力を発揮し、心身の調和が保たれ...
ストレス 「ストレス」と「慢性の疲労・痛み」—ゆっくり動くことで、心身を癒す
「ストレス」と「慢性の疲労や痛み」は、密接に関係しており、互いに悪循環を生み出す可能性があります。ゆっくり動くことで、自律神経バランスを整え、ストレスを軽減し、慢性の疲労や痛みの改善を目指すことができます。 慢性の疲労・痛みとは慢性の疲労は...